Stresle Başa Çıkma Yolları

Stresle Başa Çıkma Yolları

Çağımızın en büyük sorunu stres. Aynı zaman da tüm fiziksel hastalıkların da kaynağı olarak stres gösteriliyor. Hız çağında yaşıyoruz. Uzaklar daha yakın ama bazen en yakınımızdakiler de bir o kadar uzak. Topraktan giderek uzaklaştığımız için doğanın iyileştirici gücünden yararlanma şansımız da azalıyor. Teknoloji çağının artıları ne kadar fazlaysa eksileri de bir o kadar fazla. Uzmanlar günümüzün vebası stresle başa çıkma yolları için bazı önerilerde bulunuyor. Aslında optimum stres yani makul seviyede olduğunda motive edici gücünden dolayı istenen bir şey. Ancak o sınır geçildiğinde olumsuzluklar zinciri başlıyor.

 Stres ile başa çıkmak için öncelikle beslenme düzenine dikkat etmek gerekiyor. Özellikle fazla kilo hem sağlık açısından hem de psikolojik açıdan başlı başına bir stres sebebi. Beslenmenize omega 3 ve omega 6 yönünden zengin balık, protein zengini et, süt ve yumurta ile lif açısından zengin yiyecekleri dahil ederek işe başlayabilirsiniz. Her gün en az 1,5 litre su içmek de çok önemli. Yatış ve kalkış saatlerinin düzenli olması, bilhassa uykunun yeterince alınması gerekiyor. Gün içinde kısa bir uyku ya da on dakika kadar zihni dinlendirmek, kalan saatlerin enerjik geçmesini sağlıyor. İş hayatı ne kadar yoğun olursa olsun hobilere de yeterince vakit ayrılmalı. Samimiyetinden şüphe duyduğunuz kişiler ile aranıza mesafe koymak, komedi filmleri izlemek, gerektiğinde hayır demeyi başarabilmek ve sporu bir yaşam biçimi haline dönüştürmek stres ile başa çıkmak için en büyük silahınız olacaktır. Stresle başa çıkma konusunda yaptıklarınızı yetersiz hissediyorsanız uzmanlardan yardım almaktan da çekinmeyin. Bir de unutmadan kahkaha atın 🙂 Mutlaka iyi gelecektir…