Sosyal Jet-lag’e Dikkat

Sosyal Jet-lag’e Dikkat

Adını uzun uçak yolculuklarından sonra karşımıza çıkabilecek bir sorun olarak duyuran jet-lag artık sadece yolcuları değil herkesi tehdit ediyor. Sosyal jet-lag olarak bilinen ve hastalık olarak kabul edilen bu rahatsızlık özellikle çalışan kesimi ve kadınları daha fazla etkiliyor. Kabaca anlatacak olursak bu sorunu tıpkı günü iki kez yaşamak zorunda kalan ve saat farkına alışamayan uçak yolcuları gibi vücudun zaman kavramına adapte olamaması olarak açıklayabiliriz. Doğadan uzaklaşmak zorunda kalan, modern binaların içine hapsolan günümüz insanının doğanın düzeni ile aynı paralelde hareket edememesi ve kendi yapay yaşam sistemini yaratması ile hız kazanan bu sorun fiziksel hastalıklara da davetiye çıkarıyor. Uyku düzensizliğinin had seviyede olduğu sosyal jet-lag hastalarında kalp krizi geçirme oranı da epey yükseliyor. Havalandırma ve gün ışığının suni olarak yapıldığı ortamlarda çalışanların daha fazla dikkat etmesi gerektiğini söyleyen uzmanlar, günümüzde bilgi bombardımanının bile bu hastalığı tetiklediği görüşünde birleşiyor. Sosyal jet-lag’e dikkat edip, önlem alınmadığı sürece vücudun sirkadiyen ritminin de bozulacağı bir gerçek. Sirkadiyen ritim olarak adlandırılan ise vücudun bir nevi kayıt saati. Uyuma, uyanma gibi tüm bedensel davranışları kaydeden bu sistem dış etkilere maruz kalmadıkça bozulmadan çalışmaya programlanmıştır. Ancak modern insanın maruz kaldığı etkiler yüzünden bu ritim bozulunca vücut kendi dengesini bulmak için daha fazla uyku, öfke nöbetleri, dikkat eksikliği ve kronik yorgunluk gibi belirtiler göstermeye başlar. Bu sorunun daha büyük sorunlara yol açmaması için sessiz bir ortamda dinlendirici bir uyku, doğada yürüyüşler, teknolojiye ara vermek, ortamı havalandırma ve gün ışığından olabildiğince yararlanmak gibi faaliyetler alınabilecek tedbirlerin başında gelecektir.