Yaza Fit Girmek İçin

Yaza Fit Girmek İçin

 Kışlık giysilerin arkasına sakladığımız ve görmezden gelmeye alıştığımız bedenimizdeki fazlalıklar, güneş yüzünü göstermeye başladığı günlerde bizi rahatsız eder hale gelirler. Artık bizi saklayacak giysiler azalmış ve kaybedecek zamanımız kalmamıştır. Ama ümitsizliğe kapılmayın çünkü hiçbir şey için geç değildir.

 Yaza fit girmek ve formunuzu hep korumak için vereceğimiz küçük tüyolara dikkat ederseniz, hem sağlıklı hem de tam olmak ve aynada görmek istediğiniz gibi bir bedene sahip olacaksınız. Öncelikle hedefinizin ulaşılabilir olmasına dikkat etmelisiniz. Örneğin haftada bir kilodan fazla zayıflamak yağ yerine kas kaybetmenize yol açar ki bu da sağlık sorunlarını beraberinde getirir. Yazı fit bir şekilde karşılamak için egzersiz düzeyinizi de arttırmalısınız. Bunun için yoğun bir program uygulamanıza da gerek yoktur. Haftada beş gün, günde yarım saatlik tempolu yürüyüş ilk etapta yeterli gelecektir. Su ise en önemli detaydır. Günde mutlaka en az 2,5 litre su tüketmeye özen göstermelisiniz. Haftanın üç günü protein ağırlık beslenmek de hem kilo kaybına hem de kas yapımına yardımcı olacaktır. En az sekiz saatlik kaliteli bir uyku da olmazsa olmaz kurallar arasındadır. Bazen vücutta toplanan su kilo olarak algılanır. Uzmanlar bu sorunun önüne geçmek için marul, roka, maydanoz ve biber gibi sebzeler ile hazırladığınız salatayı bolca tüketmenizi öneriyorlar. Yazı formda karşılamak ve aslında sadece yaz döneminde değil tüm hayatınız boyunca sağlıklı beslenmeyi bir yaşam biçimi haline getirmek için son olarak akşam 20.00’den sonra bir şeyler atıştırmamaya özen göstermeniz gerektiğini de hatırlatalım.