Sabahları Dinç Kalkmak için Ne Yapmalıyız ?

Sabahları Dinç Kalkmak için Ne Yapmalıyız ?
Sabahları erken uyanmak birçok kişinin zorlandığı durumlardan biridir. Gün içersin de uykusuzluğun verdiği yorgunluk bitkinlik ve halsizlik hissi gibi günümüzü iyice zorlaştırır. Fakat bazı noktalara dikkat edildiğinde aslında zorluk olmaktan çıktığını ve zinde kaldığınızı fark edeceksiniz. Örneğin; sabahları kalkmak için hepimiz alarm kurarız fakat çalar çalmaz hemen kapatır uyumaya devam ederiz. Aslında hemen kalkarsak uyku bölünmesi yaşayarak halsiz uyanmış oluruz. Bu yüzden uyanmak için kararlı olmalıyız ki kısa uykular gün boyu halsiz düşmemize sebep olmasın. Bu yüzden sabahları yorgun uyanmamak için ilk yapmamız gereken her gün aynı saatte kalkmak olacaktır. Tabi ki genelde hafta sonları da geç yatıyorsanız sabahları da yine geç kalkmalısınız. Derin, rahat ve deliksiz bir uyku için karanlık bir odaya ihtiyaç vardır. Özellikle de uyku problemi yaşayanlar mutlaka karanlık odayı tercih etmelidir. Fakat perdeyi biraz aralamak sabahları uykudan kolay uyanmanıza da yardımcı olacaktır.

Aynı zamanda sabahları uyanır uyanmaz 1 bardak su içmek kişiye enerji verdiği gibi metabolizmanın daha hızlı çalışmasına yardımcı olur. Çünkü uyku sırasında vücut su kaybeder ve bu kişiyi halsiz bırakır. Yine uyanır uyanmaz imkanınız varsa eğer küçük egzersizler yapmak vaktimiz yoksa bile en azından işyeriniz uzak değilse yürümeyi tercih etmelisiniz. Bir diğer önemli hususta sabahların vazgeçilmezi olan kahvaltı öğünüdür. Sağlıklı yaşam için karbonhidrat ağırlıklı besinlerden kaçınıp süt yumurta peynir gibi protein içerikli kahvaltı yapmanızı tavsiye ediyoruz. Bu şekilde daha enerjik olursunuz ve öğlene kadarda açlık hissiniz daha az olacaktır.